Olá pessoal hoje vou mostrar-lhe os exercícios relacionados a treinamento físico específico e atletico para o surf. Vamos falar de "força explosiva"nas pernas.
Qual é a força explosiva nas pernas no surf? Se você já sabe praticar o surf, sabe que existem muitos altos e queda para o alto. A força explosiva é a sua "força" que permite ao músculo de dar a você o massimo em pouco tempo.
O exercício que nós vamos fezer hoje é muito simples mas extremamente eficaz, vamos realizar os saltos no memso lugar, tomando cuidado para não exceder um certo número de saltos dentro de uma série. O conselho a você é começar com 3 séries de 6 ou 8 saltos repetidos. Hoje vou usar um simples tijolo , mas é claro que você pode usar qualquer objeto que se presta a operação e que é segura. Certifique-se sempre trabalhar com segurança.
A posição inicial é essa, as pernas apenas afastadas, os braços na frente do peito para manter um melhor equilíbrio, flexão e força para cima para baixo, para baixo novamente e nuovamente para cima. Repita 6 ou 8 vezes.
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| Andrea Bonfili, instrutor de surf - Green Ocean Surfing |
Por que a série tão curta? Por que com 6-8 vezes os seus músculos estão trabalhando com força explosiva, com mais de 8 séries trabalham com os músculos da resistência. Entre as outras séries e descanso de 20-30 segundos e começar de novo.
Escreva seus comentários, seus desafios, suas dúvidas. Envie-nos um vídeo de seus surf, eu vou ajudar a corrigir eventuais erros técnicos.
O conteúdo das aulas de treinamento esportivo, não tem valor vinculativo, mas apenas informativo e cultural. Nossos "conselhos" estão ainda sujeitos à aprovação da equipe médica.
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